Uống yến sào lúc nào tốt nhất? Việc uống yến sào đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vậy nên sử dụng yến vào thời gian nào để đạt hiệu quả tốt nhất? 

Cùng Yến Sành tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

Thời điểm uống yến sào tốt nhất cho sức khỏe 

Với nước yến sào, bạn có thể uống bất kỳ vào thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, thời điểm uống yến sào tốt nhất để cơ thể có thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng đó là buổi sáng trước khi ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Cụ thể:

Ăn vào buổi sáng 

Uống yến sào vào buổi sáng có thể giúp bạn hấp thu các chất dinh dưỡng quý có trong yến sào tốt hơn. Từ đó, giúp bạn có năng lượng cho cả một ngày học tập và làm việc hiệu quả. 

Ăn tối trước khi đi ngủ 

Thời điểm tốt thứ hai để uống yến sào cho sức khỏe là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này là bởi, quá trình thư giãn và nghỉ ngơi khi ngủ, cơ thể sẽ tạo điều kiện để hấp thu tối đa các giá trị có trong yến sào.  

Bên cạnh đó, khi chuẩn bị đi ngủ, thức ăn từ bữa ăn tối cũng được tiêu hoá bớt, khiến việc nạp các chất dinh dưỡng từ thực phẩm này được tốt hơn. 

Uống khi cơ thể cần bổ sung năng lượng 

Ngoài 2 thời điểm trên thì bạn có thể sử dụng yến nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, hay bị ốm vặt để bổ sung năng lượng và hồi phục sức khỏe.  

Yến sào có chứa nhiều protein, các vitamin nhóm B và axit amin thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phục hồi chức năng các cơ quan trong cơ thể.  

Có nên ăn yến mỗi ngày không? 

Có nên ăn yến mỗi ngày? Câu trả lời là bạn có thể ăn yến mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn tổ yến quá 1 lần/ngày. Điều này là bởi, yến sào rất giàu chất dinh dưỡng, trong khi cơ thể không thể hấp thu một lượng lớn dưỡng chất đó trong thời gian ngắn được.  

Việc “nhồi nhét” quá nhiều chất dinh dưỡng có thể tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc, ảnh hưởng sức khoẻ của cơ thể. Thay vào đó, để thấy được lợi ích từ Yến sào, bạn nên dùng đúng liều lượng khuyến nghị và duy trì việc này đều đặn mỗi ngày. 

Ăn yến bao nhiêu là đủ 

Lượng yến sào ăn trong một ngày phụ thuộc vào tuổi tác, tình trạng sức khỏe của từng người. Cụ thể: 

• Đối với trẻ em từ 01 tuổi trở lên: nên ăn khoảng 10gr yến sào mỗi lần và sử dụng từ 1 đến 2 lần trong ngày.  
• Đối với người lớn: nên ăn từ 10gr đến 30gr yến sào mỗi lần và cũng nên sử dụng từ 1 đến 2 lần trong ngày.  

Nên ăn yến nóng hay lạnh? 

Tùy vào tình trạng, khẩu vị và ý thích của bản thân mà bạn có thể ăn yến nóng hay lạnh.  

Cụ thể, đối với người ốm dậy hoặc cao tuổi, ăn yến nóng là lựa chọn phù hợp. Việc dùng yến nóng giúp hệ tiêu hoá dễ dàng chuyển hoá thức ăn và điều hoà thân nhiệt tốt hơn, giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh chóng.  

Ngược lại, người bình thường sử dụng yến lạnh mang lại cảm giác thanh mát và kích thích vị giác, giúp tăng thêm sự ngon miệng khi thưởng thức món ăn. Bên cạnh đó, trong mùa nắng nóng, nên dùng yến chưng lạnh để giải nhiệt cơ thể.  

Câu hỏi thường gặp 

Ai không nên ăn yến sào?

Những người bị cảm mạo, phong hàn, phong nhiệt, bụng đầy chướng, ăn không tiêu, cơ thể hàn lạnh, đau bụng đi ngoài và có triệu chứng viêm ngoài da, viêm phế quản cấp viêm nhiễm đường tiết niệu, sốt thực nhiệt không nên  ăn yến sào.

Trẻ em ăn yến vào lúc nào là tốt nhất?

Để hấp thu yến sào tốt nhất thì bố mẹ nên cho trẻ ăn yến vào buổi sáng lúc mới thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 45 – 60 phút . Không nên cho trẻ ăn yến ngay trước hoặc sau bữa ăn chính.

Yến ăn lúc nào là tốt nhất cho bà bầu? 

Thời điểm ăn yến tốt nhất cho bà bầu là lúc đói, buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Lời kết 

Yến sào là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất khi ăn yến, bạn cần lưu ý thời điểm và lượng yến phù hợp với từng đối tượng.  

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có được những thông tin hữu ích về cách uống yến sào lúc nào tốt nhất cho sức khỏe. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ và nhiều hạnh phúc!