Uống sữa hạt có béo không là thắc mắc của rất nhiều người. Sữa hạt là thức uống chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo, nên có thể sử dụng trong quá trình giảm cân. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cách uống sữa hạt không bị béo, cùng tìm hiểu nhé.

Giải đáp thắc mắc uống sữa hạt có béo không

Để giải đáp được thắc mắc uống sữa hạt có béo không, hãy cùng xem trong loại sữa này có những thành phần gì. Trong sữa hạt thì có thành phần chủ yếu là từ các loại hạt khô, với giá trị dinh dưỡng cao. Như là đậu xanh, đậu đỏ, óc chó, hạt điều, hạnh nhân, macca,… Trong những loại hạt này có hàm lượng dinh dưỡng cao, như là vitamin cao, protein, chất béo thực vật,… Tất cả đều giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày dài.

Nhưng dù nhiều chất dinh dưỡng như vậy nên hàm lượng calo trong sữa hạt không cao. Vậy nên bạn đừng lo lắng là uống sữa hạt sẽ tăng cân. Đặc biệt, nhiều người giảm cân còn sử dụng sữa hạt trong khẩu phần ăn của mình.

Các chất dinh dưỡng trong sữa hạt sẽ khiến bạn có cảm giác no rất nhanh. Hơn nữa, nó còn bổ sung nhiều lợi ích tốt chó sức khỏe và thể trạng. Nếu bạn uống sữa hạt trước bữa ăn từ 1-2 tiếng sẽ không còn cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà tránh nạp calo vào cơ thể, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Dưới đây là bảng lượng calo và chất béo có trong một số loại sữa hạt phổ biến.

Những lợi ích khi uống sữa hạt

Hiện nay sữa hạt được ưu tiên lựa chọn hơn rất nhiều, bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng: Sữa hạt cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất, ví dụ như là canxi, vitamin D, khoáng chất có lợi như magie, sắt, kali,… Trong bình trong 100g sữa hạt chứa đến 15g chất đạm, 30g chất béo với rất nhiều khoáng chất khác tốt cho sức khỏe.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Các loại hạt để làm nên sữa có chứa nhiều ,axit béo omega – 3, chất xơ, vitamin E cùng chất béo không bão hòa. Nhờ vậy mà giúp làm giảm cholesterol, tiêu viêm, cải thiện sức khỏe mạch máu. Đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
• Tăng cường sức khỏe cho mắt: Trong sữa hạt có chứa Gutein và zeaxanthin, những chất này có khả năng chống oxy hóa cực mạnh. Nên nó sẽ phần nào bảo vệ mắt tránh khỏi các tổn thương.
• Dễ tiêu hóa: Sữa hạt được làm từ các nguyên liệu hạt thiên nhiên nên rất tốt cho hệ tiêu hóa.
• Chứa ít năng lượng: So với các loại sữa hạt thì sữa hạt chứa nguồn năng lượng ít hơn. Nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm chứng thèm ăn nên không sợ tăng cân.
• Kiểm soát lượng đường trong máu: Bởi vì các hạt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp, nên có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Duy trì làn da khỏe mạnh: Với các thành phần tự nhiên từ sữa hạt nên .hỗ trợ chống lão hóa, giúp đào thải độc tố. Nhờ vậy mà làn da của bạn được cải thiện trắng hồng và khỏe mạnh hơn.

Phương pháp uống sữa hạt giảm cân

Như chúng tôi có nói ở trên, uống sữa hạt không lo bị béo mà còn hỗ trợ giảm cân. Để giúp bạn uống sữa hạt không lo bị béo thì cần lưu ý những điều sau.

• Bạn nên uống sữa hạt vào buổi sáng sớm khi đói, để hấp thụ được tối đa dinh dưỡng. Khi uống sữa hạt vào thời điểm này cũng hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong buổi ăn chính.
• Không nên uống sữa hạt quá nhiều trong một lần, cần chia thành 2 – 3 lần/ngày. Nó sẽ tránh được các tình trạng như mất cân bằng dưỡng chất, đầy bụng hoặc khó tiêu.
• Không nên sử dụng quá nhiều đường khi chế biến sữa hạt.
• Bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa hạt, mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 500ml sữa hạt là hợp lý.
• Bạn có thể kết hợp sữa hạt cùng với các loại rau củ quả khác để tăng hương vị. Vừa tạo cảm giác thơm ngon, còn có thể làm giảm các hormone gây tích mỡ.

Chắc chắn khi đọc bài viết trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc uống sữa hạt có béo không. Hãy sử dụng sữa hạt một cách hợp lý, để vừa có đủ dưỡng chất lại vẫn giữ được vóc dáng đẹp nhất nhé.