Thời điểm sau sinh, sức khỏe của các mẹ vẫn còn khá yếu nên cần bổ sung nhiều dưỡng chất. Nhiều người thắc mắc là sau sinh có uống được sữa tươi không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc này, để xem sữa tươi mang lại lợi ích gì cho các chị em sau sinh nhé.

Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi

Để trả lời được thắc mắc sau sinh có uống được sữa tươi không. Bạn cần nắm được những thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh.

Trong sữa tươi chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho chị em sau sinh. Trong một 1 cốc 249 gam sữa tươi có đường nguyên chất có chứa các thành phần sau:

• Calo: 152
• Nước: 88%
• Protein: 8,14 gam, giúp các chị em sau sinh cải thiện về cả tinh thần và thể chất.
• Đường: 12 gam
• Chất xơ: 0 gam
• Chất béo: 8 gam
• Canxi: Chiếm 80% thành phần trong sữa tươi, giúp xương chắc khỏe và không gặp vấn đề liên quan đến rụng tóc, gãy móng sau sinh.
• Sắt: Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh, giúp mẹ bầu nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
• Kẽm, photpho: Tăng cường sức đề kháng, giúp nguồn sữa mẹ sau sinh dồi dào và chất lượng.
• Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ dễ hàng các dưỡng chất khác.
• Vitamin B: Hạn chế loãng xương, hội chứng trầm cảm sau sinh và còn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến mắt.

Sau sinh uống được sữa tươi không?

Dinh dưỡng sau sinh là vấn đề mà hầu hết các chị em đều quan tâm. Câu hỏi đặt ra nhiều nhất là sau sinh uống được sữa tươi không? 

Các mẹ sau sinh có thể uống được sữa tươi tiệt trùng. Những loại sữa này đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng, nên nguồn dinh dưỡng vẫn được giữ nguyên cho mẹ bầu. Nhưng các chị em chú ý không nên uống các loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng. Bởi vi khuẩn trong sữa sẽ làm bạn bị khó chịu, đau bụng và thậm chí là tăng nhiễm trùng sau sinh.

Các thành phần trong sữa tươi giúp các mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng, hồi phục nhanh chóng. Đồng thời còn gián tiếp tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng, giúp bé phát triển tốt hơn.

• Trong sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất protein, vitamin và khoáng chất, nó giúp kích thích sản sinh ra serotonin. Những chất này giúp điều hòa cảm xúc, nhờ vệ mà các mẹ sau sinh có tinh thần thoải mái, luôn ngủ ngon giấc. Đồng thời giảm được tình trạng các mẹ trầm cảm, mất cân bằng cảm xúc sau sinh.
• Hơn nữa, trong sữa tươi còn chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da của mẹ sau sinh. Nếu chị em uống sữa tươi đều đặn, sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và đẹp rạng ngời.

Sau sinh nên uống sữa tươi không đường hay có đường

Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại sữa tươi dành cho mẹ sau sinh. Nhưng theo các chuyên gia khuyên rằng chị em nên chọn sữa tươi tiệt trùng không đường. Hạn chế hoặc là không sử dụng những loại sữa tươi có đường, hoặc có nhiều hương vị.

Sữa tươi không đường sẽ khiến các chị em khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Hơn nữa, các chất trong hương vị còn là nguyên nhân dẫn tác động đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Làm các mẹ chán ăn, ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, sữa tươi không được vẫn được chị em sau sinh ưu tiên hơn sữa tươi có đường.

Những lưu ý khi uống sữa tươi

Để dinh dưỡng trong sữa tươi vào cơ thể được tốt nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Mỗi ngày các mẹ chỉ nên uống khoảng 500ml sữa tươi là hợp lý nhất. Việc lạm dụng uống nhiều sữa tươi sẽ bị táo bón, thiếu sắt hoặc béo phì.
• Lúc bụng đang đói thì các mẹ không nên uống sữa tươi, bởi nó sẽ làm bạn bị cồn ruột và khó chịu. Thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn nhẹ.
• Nên uống sữa trước khi cho con bú khoảng 20-30 phút, để không làm ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ.
• Chú ý không sử dụng sữa tươi với các loại thuốc trị bệnh khác.
• Đọc kỹ thành phần sữa, đảm bảo bạn không bị dị ứng với loại sữa tươi đó.
• Nên chú ý chất lượng sữa trước khi uống, xem còn hạn sử dụng hay có dấu hiệu gì bất thường không. Lựa chọn thương hiệu sữa tươi chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Nếu sữa được bảo quản trong tủ lạnh, cần hâm nóng ở nhiệt độ phù hợp trước khi uống.
• Nên lựa chọn loại sữa tươi tách béo hoặc ít béo để không gây tình trạng thừa cân, hoặc ảnh hưởng đến đường ruột.

Thông qua những gì chúng tôi chia sẻ, chắc chắn bạn đã giải đáp được thắc mắc sau sinh có uống được sữa tươi không. Các mẹ sau sinh hãy sử dụng sữa tươi không được một cách hợp lý, giúp sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất để chăm sóc con nhé.