Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà hầu hết các chị em quan tâm. Vậy sau sinh bụng vẫn to phải làm sao? Đừng lo lắng quá về điều này, bởi bài viết sau đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách lấy lại vòng eo đẹp sau sinh.

Những nguyên nhân khiến bụng to sau sinh

Có phải bạn đang muốn biết sau sinh bụng vẫn to phải làm sao. Thực chất thì có rất nhiều nguyên nhân khiến bụng chị em sau sinh thường khá to.

• Do sự thay đổi của hormone: Trong giai đoạn thai kỳ thì nội tiết tố thay đổi, chính điều này đã khiến các mô mỡ ở vùng bụng, vùng đùi tăng lên. Hiện tượng này xảy ra là do vùng da bụng giãn nở và đóng vai trò bảo vệ thai nhi.
• Do di truyền: Nếu ông bà, bố mẹ, anh chị,… thể trạng mũm mĩm thì khả năng cao bạn cũng dễ bị tích mỡ bụng.
• Do căng thẳng: Các mẹ thường bị căng thẳng khi chăm sóc em bé, điều này khiến lượng cortisol tiết ra nhiều và làm mỡ tích tụ ở phần đùi, hông,…
• Ăn uống không lành mạnh: Nhiều mẹ thường nghĩ ăn uống thật nhiều để có sữa cho con bú, điều này dẫn đến thừa chất và làm vùng bụng của mẹ tích nhiều mỡ hơn.

Giải đáp sau sinh bụng vẫn to phải làm sao

Sau sinh bụng vẫn to phải làm sao là thắc mắc của nhiều người. Để giúp các mẹ lấy lại được eo đẹp sau sinh thì hãy tham khảo một số gợi ý sau.

Gen bụng sau sinh

Hiện nay có rất nhiều mẹ sử dụng gen bụng sau sinh để nhanh lấy lại vòng eo. Nhưng các mẹ chú ý không nên sử dụng gen bụng quá sớm, khi mới vừa sinh xong. Bởi vì điều này sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, không tốt cho sức khỏe của mẹ.

Vậy nên tốt nhất các mẹ hãy sử dụng gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh. Điều này sẽ còn phụ thuộc vào bạn sinh mổ hay sinh thường, sức khỏe ra sao. Bên cạnh đó các mẹ cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Chườm nước ấm

Các chị em có thể tranh thủ thời gian để chườm nước ấm vào vùng bụng giúp tiêu mỡ. Hãy đổ nước ấm vào chai nước lọc loại 1,5 lít, sau đó lăn trên bụng 3 lần/ngày. Các mẹ lưu ý là ăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Phương pháp này kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thì chắc chắn các bạn nhanh lấy lại eo thon.

Muối rang

Sau sinh bụng vẫn to phải làm sao thì bạn hãy nghĩ ngay đến muối hột rang nhé.

Cách làm là bạn lấy muối hột rang cho vào một chiếc khăn, sau đó chườm lên phần mỡ bụng. Điều này vừa giúp giảm mỡ bụng lại còn lưu thông khí huyết, chị em cảm giác thư giãn sảng khoái.

Massage bằng rượu gừng

Sử dụng rượu gừng để massage cũng là câu trả lời cho thắc mắc sau sinh bụng vẫn to phải làm sao. Bạn hãy giã nhuyễn 1kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng, sau đó mang đi ngâm khoảng 1 tháng.

Sau đó bạn sẽ sử dụng rượu gừng để massage trên vùng bụng, nó sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả. Nhờ cách này mà òng bụng trở nên săn, nhanh chóng thon gọn hơn. Bên cạnh đó các chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để giúp làm trắng vùng da bụng sau sinh.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Thường khi mang thai các mẹ sẽ nạp nhiều năng lượng để chăm sóc sức khỏe bản thân và em bé trong bụng. Còn sau khi mang thai thì vẫn cần cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Khi em bé bắt đầu được khoảng 6 tháng thì các mẹ mới bắt đầu vào chế độ ăn kiêng. Dưới đây là một số điều bạn cần nhớ khi thực hiện chế độ ăn uống giảm cân sau sinh.

• Nhu cầu calo cần thiết của mẹ sau sinh nằm trong khoảng từ 1.600-2.400 calo/ngày. Tốt nhất là các mẹ chỉ nên giảm khoảng 0.5kg/tuần, không nên thực hiện chế độ quá khắt khe.
• Không nhịn ăn bỏ bữa để giảm béo, thay vào đó nên dùng những thực phẩm lành mạnh. Cân bằng các nhóm chất với nhau để không bị dư thừa chất béo mà vẫn đủ sức khỏe chăm con.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với các chị em phụ nữ sau sinh. Khi xây dựng được giấc ngủ khoa học thì giúp giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp bạn giảm chứng thèm ăn, phần nào đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Tập cơ bụng đều đặn

Cơ thể sau sinh còn khá yếu, do đó hãy lựa chọn các bài tập phù hợp. Những bài tập đơn giản như hít thở, hóp bụng, nghiêng mình,… Mỗi ngày bạn chỉ dành ra 5-10 phút để tập luyện, chắc chắn giúp thu gọn “vòng 2″ nhanh chóng.

Trên đây là sự giải đáp của chúng tôi về thắc mắc sau sinh bụng vẫn to phải làm sao. Hy vọng khi áp dụng các kiến thức này sẽ giúp các chị em nhanh lấy lại được vòng eo, vóc dáng đẹp sau sinh.