Việc massage ngực trước khi hút sữa không chỉ là một hoạt động thư giãn, mà còn là bí quyết giúp mẹ bầu kích thích quá trình sản xuất sữa một cách tự nhiên và hiệu quả. Bài viết này sẽ chia sẻ với các bà mẹ những cách massage ngực trước khi hút sữa đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp gọi sữa về, làm ngực căng tròn và đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.

Thực hư việc massage ngực giúp sữa về nhiều có đúng không?

Có lẽ nhiều bà mẹ đang tự đặt câu hỏi: liệu việc massage ngực có thực sự giúp sữa về nhiều hơn hay không? Hãy cùng khám phá sự thật đằng sau những động tác nhẹ nhàng này.

Thực tế, massage ngực có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất sữa của bà mẹ. Bầu vú chứa đựng nhiều mô tuyến sản xuất sữa, và việc massage nhẹ có thể kích thích sự hoạt động của các mô này. Điều này gây tăng tiết prolactin và oxytocin – hai hormone quan trọng giúp sữa tiết ra nhiều hơn.

Ngoài ra, massage còn giúp làm tan các cục sữa đông, tăng cường sự lưu thông của sữa trong vú, từ đó giúp sữa về đều và nhiều hơn. Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là việc này nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng và thường xuyên.

Cách massage ngực trước khi hút sữa gọi sữa về

Dưới đây là một số cách massage ngực trước khi hút sữa đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để gọi sữa về một cách dễ dàng và hiệu quả:

Massage tròn quanh bầu ngực

• Đặt ngón trỏ và ngón giữa của tay lên phía trên bầu ngực.
• Nhẹ nhàng thực hiện động tác massage theo chuyển động tròn về phía đầu ti.
• Thực hiện trên cả hai bên ngực, mỗi bên khoảng 30 giây, lặp lại 20 – 30 lần.

Nắm tay di chuyển quanh đầu vú

• Nắm bàn tay lại và đặt lên phía trên bầu ngực.
• Di chuyển nắm tay nhẹ nhàng quanh đầu vú, massage khắp ngực theo chiều bất kỳ.
• Thực hiện lặp lại như bài massage số 1.

Massage theo dây thần kinh số IV và V

• Đặt ngón cái của tay lên trên quầng vú.
• Dùng các ngón tay còn lại massage nhẹ nhàng theo chuyển động lên xuống từ vị trí dây thần kinh số IV tới dây thần kinh số V.
• Thực hiện từ 1-2 phút, sau đó đổi sang bên kia.

Xoay đầu vú theo chiều kim đồng hồ

• Dùng một tay đỡ bầu vú, tay còn lại chạm vào đầu vú và xoay theo chiều kim đồng hồ xung quanh đầu vú.
• Massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu và kích thích hormone sản xuất sữa.

Kéo đầu vú ra ngoài

• Dùng một tay để đỡ bầu vú.
• Sử dụng ngón trỏ, ngón cái và ngón giữa của tay còn lại để cầm đầu vú và nhẹ nhàng kéo ra bên ngoài.
• Giữ khoảng 15 giây rồi thả ra, sau đó chuyển sang bên kia.
• Lặp lại 20 – 30 lần.

Sự nhẹ nhàng và duy trì massage sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt và kích thích sản xuất sữa một cách hiệu quả. Hãy thực hiện các bài tập massage này mỗi ngày để đảm bảo nguồn sữa mẹ luôn đầy đủ và chất lượng cho bé yêu của bạn.

Mẹo gọi sữa về nhanh và đều cho mẹ sau sinh

Sau quá trình sinh nở, việc gọi sữa về là một quá trình quan trọng giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ đầy đủ và chất lượng. Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để giúp mẹ sau sinh thực hiện việc này một cách dễ dàng:

Chườm ấm:

• Chườm ấm là một phương pháp giúp làm tan dòng sữa bị tắc.
• Chú ý đến nhiệt độ nước, tránh nước quá nóng để tránh bỏng da.
• Sử dụng khăn nhúng nước ấm và đắp lên vùng ngực, hoặc ngâm toàn bộ ngực vào bồn nước ấm.
• Kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả.

Thay đổi các tư thế cho bé bú:

• Mỗi tư thế bú tác động lực hút mạnh trên những tia sữa khác nhau.
• Thay đổi tư thế bú để tạo áp lực khác nhau, giúp thông tia sữa.
• Kết hợp massage nhẹ lên vùng bị tắc trong quá trình con bú.

Vắt sữa bằng tay:

• Dùng tay massage bầu sữa bị tắc để tan các túi sữa vón cục.
• Đặt 1 hoặc 2 bàn tay lên bầu vú và nhẹ nhàng đè ép và day từ vị trí sữa đông.
• Thực hiện động tác “đè ép” nhẹ nhàng, tăng dần áp lực và lặp lại khoảng 20-30 lần.

Để quá trình này diễn ra suôn sẻ và hiệu quả, hãy chú ý đến những điểm sau:

• Massage nên được thực hiện nhẹ nhàng và không gây đau đớn cho mẹ.
• Tạo không gian thư giãn và yên tĩnh để tăng cường tác động tích cực.
• Massage là một phần quan trọng, nhưng chế độ dinh dưỡng và tâm lý của mẹ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất sữa.
• Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất và đủ nước.
• Nghỉ ngơi đủ giấc để giữ cho cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh và sẵn sàng sản xuất sữa.
• Thực hiện massage gọi sữa về là một quá trình cần thời gian và kiên nhẫn.
• Hãy duy trì sự liên tục trong việc thực hiện massage, không nên vội vã.

Chăm sóc sức khỏe của mẹ đồng thời tạo ra một môi trường tích cực sẽ giúp nguồn sữa trở nên dồi dào và chất lượng. Hãy nhớ rằng, sự kết hợp hài hòa giữa cảm xúc, chế độ dinh dưỡng, và massage sẽ là chìa khóa cho sự thành công trong việc nuôi con bằng sữa mẹ. Chúc các bà mẹ có những trải nghiệm đẹp và ngọt ngào nhất trong hành trình làm mẹ!