Đời sống phát triển hiện đại làm dẫn đến một số thói quen sống không khoa học. Tác hại cơ bản của điều này là làm gây ra tình trạng nóng gan. Do đó có khá nhiều người thắc mắc về vấn đề bị trong trong người nên ăn gì để cải thiện. Bài viết sau đấy sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này. 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng nóng trong người 

Tình trạng nóng trong thường xảy ra khi cơ thể bạn tích tụ nhiều chất độc hại không được loại bỏ kịp thời. Điều này làm ảnh hưởng các bộ phận bên trong, đặc biệt là gan. Gây ra các tình trạng nghiêm trọng đến sức khỏe, mà bước đầu là nóng trong người. 

Hầu hết nguyên nhân đều phát sinh từ các thói quen không lành mạnh như thức khuya, dùng nhiều chất kích thích hoặc căng thẳng quá độ. Nếu trong thời gian dài mà không chữa trị kịp thời sẽ để lại những hậu quả khó lường cho người bệnh.

Những triệu chứng của nóng trong người

Trước khi tìm hiểu cách chữa trị hoặc làm giảm tình trạng bệnh lý cần nắm rõ các triệu chứng. Đây là cơ sở giúp bạn xác định những vấn đề đang gặp phải. 

Nóng trong người là tình trạng mà cơ thể cảm nhận sự tăng nhiệt bên trong mà không có biểu hiện tương ứng bên ngoài. Nguyên nhân thường xảy ra khi có sự biến đổi về nội tiết tố hoặc do thói quen sinh hoạt, lối ăn uống hàng ngày.

Các triệu chứng của tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống bao gồm cảm giác mệt mỏi, khó chịu, xuất hiện mụn nhọt hoặc kích ứng da, da nóng ran, khô môi, giảm sự ngon miệng, đổ mồ hôi tay chân, táo bón, màu nước tiểu chuyển sang vàng, chảy máu cam, cảm giác khó chịu vào ban đêm, khó ngủ hoặc mất ngủ.

Bị nóng trong người nên ăn gì?

Phương pháp điều trị tốt nhất của tình trạng nóng trong người là thay đổi chế độ sinh hoạt một cách lành mạnh. Bên cạnh đó là bổ sung thêm các thực phẩm có tác dụng làm mát hiệu quả. 

Thực phẩm họ cam, bưởi, chanh 

Các loại trái cây như cam, chanh hay bưởi, với lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, chính là những thực phẩm đáng tin cậy cho gan của bạn. Chúng hỗ trợ việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể bằng cách kích thích gan chuyển hóa chúng thành dạng dễ dàng hòa tan trong nước, rồi tiến hành “quét dọn” chúng ra khỏi cơ thể.

Những loại trái cây này không chỉ giúp gan hoạt động tốt hơn mà còn có vai trò đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất gây ung thư gan. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn uống thường xuyên các loại trái cây giàu vitamin C không chỉ làm sạch hệ tiêu hóa mà còn làm lọc và làm mát cơ thể. Vậy nên, chúng không chỉ giúp bạn chống nắng mùa hè mà còn tạo ra một hệ miễn dịch vững mạnh. 

Nước râu ngô 

Theo quan điểm của Đông Y, râu ngô được coi là một loại thảo dược có vị ngọt và tính bình, có tác động đến thận và bàng quang, từ đó điều hòa nhiệt độ nội tiết trong cơ thể.

Không chỉ vậy, râu ngô còn là nguồn cung cấp các loại vitamin như A, K, C, B2,… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng kali lớn có trong râu ngô giúp tạo cảm giác thoải mái, giảm nhiệt độ cơ thể trong những ngày nắng nóng oi bức.

Muốn thưởng thức râu ngô, bạn có thể đun sôi nước, sau đó thả râu ngô vào để đun trong khoảng 20 phút và thêm đường để làm cho nước có vị ngọt hơn. Nhưng nhớ, chỉ nên tiêu thụ nước râu ngô tối đa 10 ngày trong một tháng.

Dưa leo 

Dưa leo là loại trái cây giàu nước, với hơn 95% thành phần là nước. Không chỉ vậy, dưa leo còn cung cấp các loại vitamin cần thiết như vitamin C, B1, B2, B6 và các khoáng chất như kali, kẽm, mangan,…

Việc sử dụng dưa leo giúp cung cấp nước cho cơ thể, ổn định đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân. Theo quan điểm Đông Y, với tính mát, dưa leo còn có thể hỗ trợ giấc ngủ, giảm sốt và làm mát cơ thể nhanh chóng.

Ngũ cốc 

Các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ hay hạt sen có khả năng làm mát, thanh lọc cơ thể. Chúng cũng kích thích tiêu hóa và giúp giảm tình trạng táo bón. Với hàm lượng vitamin B và khoáng chất cao, các loại hạt này hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo trong gan. Bạn có thể sử dụng chúng trong cháo, chè hoặc ninh nhừ.

Nước gạo lứt rang 

Gạo lứt là nguồn cung cấp giàu chất chống oxy hóa như selen, polyphenol và vitamin B, giúp kích thích quá trình thanh lọc gan. Điều này giúp cơ thể loại bỏ độc tố một cách hiệu quả và giảm cảm giác nóng rát.

Selen cũng hỗ trợ cân bằng hoạt động của tuyến giáp, đảm bảo nó hoạt động ổn định mà không quá tải, từ đó giảm lượng nhiệt được tiêu hao ra.

Để chuẩn bị, bạn có thể rang gạo lứt, đun sôi nước cho đến khi hạt gạo nở ra, sau đó thêm chút muối để tăng hương vị và ngấm, sau cùng tắt bếp để nước nguội, sau đó lọc nước uống.

Trên đây là những thực phẩm có thể áp dụng trong trường hợp bị nóng trong người nên ăn gì. Tham khảo theo các món ăn này kết hợp với điều chỉnh lối sống sẽ giúp cải thiện tình trạng này một cách đáng kể.