Bầu nên uống nước thì là băn khoăn của nhiều người. Bởi trong thời kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ cần bổ sung nước nhiều hơn so với người bình thường. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những loại nước tốt nhất cho bà bầu.

Lượng nước bà bầu nên uống mỗi ngày

Trước khi tìm hiểu bầu nên uống nước gì, bạn cần nắm được mỗi ngày bà bầu nên uống bao nhiêu nước.

Theo các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bà bầu cần nạp khoảng 10 cốc nước, ước chừng 2,2 lít. Tuy nhiên, không nhất thiết là chỉ uống nước lọc. Bạn có thể bổ sung các loại nước ép hoa quả, nước ép rau củ hoặc các thức uống lành mạnh khác.

Khi xác định đúng lượng nước cần thiết cho cơ thể, sẽ giúp các mẹ bầu hạn chế được tình trạng táo bón, mệt mỏi, nhiễm trùng tiểu,… Bên cạnh đó, thói quen tốt này còn hạn chế được tình trạng mất hay thiếu nước khi tiết nhiều mô hôi.

Giải đáp bầu nên uống nước gì?

Nếu bạn đang thắc mắc bầu nên uống nước gì, hãy tham khảo các loại nước sau.

Nước lọc

Để duy trì sự sống và sức khỏe của mỗi người thì nước lọc là không thể thiếu. Uống đủ nước sẽ giúp cho bạn tránh gặp phải các tác dụng phụ như là mệt mỏi, chuột rút, ốm nghén,…

Sữa bầu

Sữa bầu cũng là một sự lựa chọn lành mạnh trong thời kỳ mang thai. Trong sữa bầu có chứa các dưỡng chất như là canxi, protein,,.. Vừa giúp giải khát còn tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Bạn chú ý lựa chọn các loại sữa đã qua tiệt trùng, bởi nó đã loại bỏ các vi khuẩn có hại như Listeria và E.

Nước dừa

Trong nước dừa có, nhiều axit amin và vitamin nhóm A, B và các khoáng chất canxi, magie, kali. Khi uống nước dừa còn giúp các mẹ bầu bổ sung điện giải, tốt cho tiêu hóa. Nhưng mẹ bầu chú ý không nên uống nước dừa trong giai đoạn 3 tháng đi khi bị nghén.

Nước mía

Trong nước mía chứa 70% là đường, cùng các vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Uống nước mía còn giúp tăng nước ối, tránh tình trạng tăng cân quá mức. Ở giai đoạn tháng 3, 4, 5 của thai kỳ, các mẹ bầu có thể uống nước mía khoảng 2-3 ly/tuần. Nhưng chú ý không được uống nước mía vào buổi tối và vào buổi sáng sớm vì sẽ gây lạnh bụng.

Các loại sinh tố hoa quả

Các loại sinh tố hoa quả giúp bổ sung thêm nhiều các chất canxi, protein và chất xơ,… Nước sinh tố hoa quả còn rất thơm ngon, giúp bà bầu xua tan buồn phiền và có thêm năng lượng.

Nước ép từ trái cây, rau củ quả

Nước ép ít chất ngọt nhân tạo, nên rất phù hợp với phụ nữ đang mang bầu. Trong nước ép có chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé. Một số loại nước ép phù hợp cho mẹ đang mang bầu như là nước ép cam, nước ép cà rốt, nước ép cà chua,…

Trà thảo mộc

Các bà bầu cũng có thể thưởng thức các loại trà hoa cúc, trà hoa atiso đỏ, trà kỷ tử, trà gừng, húng chanh, bạc hà,… Những loại trà thảo mộc này giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái trong thời kỳ mang thai.

Sữa hạt

Sữa hạt cung cấp cho bà bầu nhiều protein, sắt, canxi, chất xơ, vitamin, chất béo thực vật,… Bên cạnh đó, sữa hạt còn giúp bà bầu ngăn ngừa được các bệnh về loãng xương, tim mạch và tiểu đường thai kỳ.

Sữa tươi

Sữa tươi được đánh giá là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bà bầu, vừa dễ uống vừa dễ hấp thụ. Sữa tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.

Nước chanh

Trong nước chanh có chứa hàm lượng vitamin C cao, với rất nhiều khoáng chất giúp bé trong bụng phát triển. Nhưng chú ý sử dụng nước chanh với lượng phù hợp, để không gặp phải các vấn đề về đường huyết và dạ dày.

Nước hạt chia

Nước hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tăng cường hệ miễn dịch và điều trị các vấn đề tiêu hóa. Nhưng bà bầu chú ý sử dụng nước hạt chia với lượng phù hợp, để không gặp phải tình trạng khó thở.

Giấm táo

Trong giấm táo chứa nhiều chất dinh dưỡng như là axit citric, canxi, kali, axit malic, vitamin B2,… Bà bầu có thể sử dụng giấm táo tối đa 2 lần/ngày để hạn chế tình trạng ốm nghén.

Những loại đồ uống bà bầu cần tránh

Sau khi đã biết bầu nên uống nước gì, bạn cũng cần chú ý không được sử dụng những loại đồ uống sau:

• Tuyệt đối không sử dụng các loại nước có cồn, cafein, các chất kích thích,… Nó gây ra các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bé, như trí não chậm phát triển, cân nặng không đảm bảo.
• Không được uống nước đá thường xuyên, sẽ làm bao tử bị co thắt dẫn đến động thai.
• Hạn chế các loại nước ngọt, nước có gas, bởi sẽ gây tình trạng tăng cân, tiểu đường thai kỳ.

Thông qua những gì chúng tôi chia sẻ, chắc chắn bạn đã giải đáp được thắc mắc bầu nên uống nước gì. Bà bầu hãy tham khảo các loại nước trên, để đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và bé nhé.