Chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ là rất quan trọng, bởi nó không chỉ liên quan để cả sức khỏe của mẹ và bé. Nhiều chị em thắc mắc là bà đẻ uống được nước ngọt gì? Chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc này, cũng như gợi ý các loại thức uống tốt nhất cho bà đẻ.

Gợi ý bà đẻ uống được nước ngọt gì?

Bà đẻ uống được nước ngọt gì là thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên gia y tế khuyên rằng các chị em sau sinh cần hạn chế uống nước ngọt. Bởi vì trong các loại nước này có chứa cồn, cafein không tốt cho sức khỏe.

Hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh còn yếu và khá nhạy cảm. Nếu uống nước ngọt thì sẽ xuất hiện triệu chứng khó tiêu, chán ăn và mất cân bằng dinh dưỡng. Vậy nên các bà đẻ chỉ nên uống nước ngọt sau ít nhất 1 tháng.

Dưới đây là các tác hại của bà đẻ khi uống nước ngọt, các bạn cần lưu ý:

• Vì trong nước ngọt có chứa nhiều đường đơn fructose, đây chính là nguyên nhân khiến bà đẻ tăng cân. Hấp thụ nhiều loại đường này sẽ làm tích tụ mỡ nội tạng, do đó bà đẻ khó lấy lại được vóc dáng sau sinh.
• Bà đẻ uống nhiều nước ngọt cũng là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về tim mạch, béo phì và viêm nhiễm. Đặc biệt là khi tiêu thụ lượng đường lớn còn gây nghẽn động mạch.
• Nếu bà đẻ uống nước ngọt một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng kháng insulin – hormone. Đây chính là điều khiến các mẹ sau sinh tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Đặc biệt, thói quen uống nước ngọt còn ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ. Điều này làm lượng đường trong sữa mẹ cao truyền qua trẻ sơ sinh. Não bộ của bé bị ảnh hưởng, có thể là chậm phát triển hơn trẻ bình thường.

Những thức uống tốt cho bà đẻ

Chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ uống được nước ngọt gì. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những loại thức uống tốt dành cho mẹ sau sinh nhé.

Nước lọc

Để cơ thể của bà đẻ luôn khỏe mạnh thì nước lọc là không thể thiếu, bởi nó hỗ trợ trao đổi chất. Mỗi ngày thì các mẹ cần bổ sung từ 2 – 2.5 lít tương đương với 6 – 8 cốc là đủ. Các khung giờ mà bà đẻ cần bổ sung nước lọc như là sáng sớm thức dậy, trước khi đi ngủ, trước và sau khi ăn,…

Sữa tươi

Sữa tươi là một loại thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất, cùng các thành phần tốt cho sức khỏe như là protein, canxi, sắt, vitamin A, D3, chất béo,… Bà đẻ uống sữa sẽ nhanh chóng hồi phục và kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Mỗi ngày thì bà đẻ chỉ cần uống khoảng 2 – 3 ly sữa để bổ sung đủ chất.

Sữa hạt

Các loại sữa hạt tốt cho bà đẻ như là Sữa đậu nành, Sữa hạnh nhân,… Trong các loại sữa hạt có chứa vitamin A, B1, B2, D, magie, sắt, canxi,… Mỗi ngày các mẹ chỉ cần bổ sung thêm một ly sữa hạt là đã có thể rất nhiều dưỡng chất.

Nước ép trái cây, rau củ

Nước ép trái cây, rau củ vừa thơm ngon lại còn tốt cho bà đẻ. Ví dụ như trong nước cam có kali, canxi, sắt, chất xơ, vitamin C, A, D,… Hoặc là nước ép táo có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C, K, protein, canxi, chất xơ,… Các thức uống này cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giải độc cho cơ thể và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, các mẹ uống nước ép còn giúp da căng bóng, làm chậm quá trình lão hóa.’

Trà gừng mật ong

Trà gừng pha với mật ong là loại nước uống thảo dược rất có lợi cho bà đẻ. Khi uống trà gừng mật ong giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng mệt mỏi và tinh thần sảng khoái.

Trà hoa cúc

Hình 3: Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tính hàn, vị hơi đắng nên có thể giải độc cơ thể, tác dụng thanh nhiệt, mát gan,… Các bà đẻ sau sinh nên uống trà hoa cúc để hỗ trợ ổn định huyết áp, cùng với đó là giảm cholesterol trong máu và ngủ ngon hơn.

Trà táo đỏ kỷ tử

Trà táo đỏ kỳ tử là một loại thức uống có vị ngọt thanh và rất tốt cho chị em sau sinh. Đặc biệt, khi uống trà táo đỏ kỷ tử còn giúp cho bà đẻ nhanh lấy lại vóc dáng, làn da cũng sáng mịn. Và trà táo đỏ kỷ tử còn giúp bổ máu, lưu thông khí huyết, an thần và ngủ ngon giấc.

Nước lá rau má

Nước rau má cũng là thức uống chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như là canxi, sắt, protein, chất xơ, Vitamin A, B1, C,… Các mẹ sau sinh uống nước lá rau má sẽ có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn cùng như là hỗ trợ cải thiện làn da.

Thông qua những gì chúng tôi chia sẻ, chắc chắn bạn đã biết bà đẻ uống được nước ngọt gì. Hãy lựa chọn thức uống phù hợp cho bà đẻ, để vừa có sức khỏe tốt vừa có sữa chất lượng cho con bú nhé.