Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mẹ bầu, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nhiều thắc mắc đặt ra là bà bầu nằm ngửa có sao không? Tư thế ngủ nào là phù hợp nhất khi mang thai? Tất cả những thắc mắc liên quan đến tư thế ngủ của mẹ bầu sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Trả lời bà bầu nằm ngửa có sao không

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, trong đó có giấc ngủ. Vấn đề bà bầu nằm ngửa có sao không cũng đang được nhiều người thắc mắc.

Thực tế là trong giai đoạn mới mang bầu thì có thể nằm tư thế mà mình thấy thoải mái nhất. Nhưng bắt đầu từ tháng thứ 3 trở đi thì bụng lớn dần lên, cổ tử cung ngày càng to nên cần có tư thế ngủ hợp lý.

Theo các chuyên gia khuyên rằng, bắt đầu từ tháng thứ 4 mang thai thì nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng. Tuyệt đối bà bầu không được nằm ngửa bởi nó ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Dưới đây là câu trả lời cho thắc mắc bà bầu nằm ngửa có sao không:

• Thai nhi lớn lên thì cổ tử cung cũng mở rộng dần và đè lên tĩnh mạch chủ dưới. Bởi vì máu lưu thông bị cản trở nên tác động đến lượng máu tới thai nhi bị giảm. Đây cũng chính là lý do khiến các bạn khi mang thai thường khá khó chịu, mệt mỏi và hạ huyết áp.
• Khi nằm ngửa, cơ lưng, ruột, cột sống và các mạch máu lớn cũng bị chèn ép vì trọng lượng của thai nhi. Nếu nằm ngửa kéo dài còn khiến mẹ bầu bị suy tuần hoàn ảnh hưởng đến tuần hoàn của thai nhi kéo theo hệ quả đáng tiếc.
• Khi mang thai nằm ngửa còn gây ra hội chứng ngưng thở trong lúc ngủ. Nếu không phát hiện kịp thời thì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé.

Chia sẻ các tư thế nằm ngủ phù hợp với bà bầu

Sau khi đã trả lời được thắc mắc bà bầu nằm ngửa có sao không. Hãy cùng tìm hiểu thêm những tư thế nằm ngủ phù hợp cho bà bầu nhé.

Ngủ nghiêng về một bên

Các chuyên gia khuyên rằng bà bầu nên nằm nghiêng một bên là tốt nhất. Bởi khi mẹ nằm nghiêng sẽ dễ dàng hô hấp, giảm hiện tượng chèn ép mạch máu. Đồng thời tăng tuần hoàn máu lưu thông trong cơ thể.

Để sức khỏe của bà bầu được tốt nhất thì hãy nằm nghiêng sang trái.

• Khi nằm nghiêng sang trái sẽ giúp máu và các dưỡng chất dễ dàng đi tới thai nhi hơn.
• Với tư thế ngủ này thì bà bầu cũng cảm thấy thoải mái, bởi giảm bớt được áp lực lên lưng và chân dưới.
• Ở giai đoạn cuối của thai kỳ thì các chị em thường có hiện tượng phù chân. Nên khi nằm nghiêng sang trái sẽ giảm hiện tượng phù chân này rất nhiều.
• Hơn nữa khi nằm nghiêng sang trái thì tĩnh mạch chủ dưới chịu trách nhiệm vận chuyển máu về tim không bị tử cung đè lên. Nhờ vậy nên không gây giảm lưu lượng máu về tim, hạn chế được tình trạng khó thở, ngưng tim.

Gác chân cao và nằm kê đầu cao

Khi thai nhi càng nhiều tháng thì đường hô hấp trên của mẹ bầu trở nên hẹp hơn. Đây chính là lý do các mẹ bầu thường ngáy khi ngủ. Đồng thời chị em mang thai còn có các hiện tượng như là trào ngược dạ dày rất khó chịu.

Vậy nên để hạn chế các tình trạng này thì chị em nên kê cao gối, nâng cao đầu. Đồng thời lưng tạo thành một góc 20 độ với giường. Tư thế ngủ này giúp dạ dày hoạt động tốt, giảm sức ép lên cơ hoành. Bên bà bầu sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon giấc hơn. Bên cạnh đó các chị em có thể gác chân lên cao để giúp máu lưu thông dễ dàng.

Chọn gối ngủ phù hợp

Khi mang thai thì cơ thể bà bầu sẽ bị đau nhức ở nhiều bộ phận. Để giúp giấc ngủ của các chị em được thoải mái nhất thì nên chọn một chiếc gối hợp lý. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress rất tốt.

Hiện nay trên thị trường cũng bán rất nhiều loại gối dành cho bà bầu, với các hình dạng như chữ C, J và U. Được nhiều người lựa chọn là gối hình chữ U, bởi hỗ trợ cả phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân.

Chất liệu gối phù hợp cho bà bầu là hạt vi nhựa hay mút hoạt tính. Bởi ưu điểm của các chất liệu này là mềm mịn, nhẹ và cũng dễ dàng uốn cong theo cơ thể. Các bà bầu chú ý là cần vệ sinh gối ngủ thường xuyên. Giặt vỏ gối, phơi ruột gối để cơ thể không bị các vi khuẩn tác động.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về thắc mắc bà bầu nằm ngửa có sao không. Hy vọng với những điều này sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ ngon và sức khỏe được tốt nhất.