Khi thời tiết thay đổi, những thời điểm giao mùa, hoặc khi trời mưa, đều là lúc dễ dẫn đến tình trạng ho. Ngoài việc sử dụng thuốc để kiểm soát cơn ho, việc chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Vậy, liệu khi bị ho có nên ăn cá không? Điều này và các vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống khi bị ho sẽ được tôi đề cập trong bài viết này.

Người bị ho có ăn được cá không?

Người bị ho, đặc biệt là những người mắc bệnh hen suyễn, cần chú ý đến chế độ ăn uống để hạn chế những tác động tiêu cực đối với hệ hô hấp. Trong đó, việc ăn nhiều các loại hải sản, đồ tanh như tôm, cua, ốc, cá, mực nên hạn chế. 

Lý do là vì các loại hải sản này chứa nhiều protein có thể gây dị ứng và kích thích phản xạ ho trở nên dữ dội hơn. Mùi tanh của các loại hải sản cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu và khó thở cho người bị ho. Do đó, để kiểm soát triệu chứng ho hiệu quả, việc hạn chế ăn các loại hải sản và đồ tanh là rất cần thiết.

Bị ho kiêng gì ngoài cá?

Dựa trên các hạn chế dinh dưỡng và tác động tiềm ẩn đến triệu chứng ho, dưới đây là những thực phẩm và đồ uống mà người đang bị ho nên kiêng hoặc hạn chế:

• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ: Các loại đồ ăn này tăng lượng calo và chất béo trong cơ thể, có thể kích thích sự sản xuất đờm và gây ra các triệu chứng ho.
• Đồ chế biến quá mặn hoặc quá ngọt: Đồ ăn này có thể tăng tính nóng trong cơ thể và làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng ho.
• Đồ ăn lạnh: Kem và các thực phẩm lạnh khác có thể làm lạnh cổ họng và kích thích ho.
• Đồ uống có cồn và có gas: Bia, rượu, nước ngọt có gas có thể kích thích niêm mạc cổ họng và làm tăng tiết đờm.
• Rau củ chứa nhiều chất nhầy: Rau đay, rau mồng tơi, củ từ, khoai sọ có thể làm tăng đờm nhớt trong họng.
• Dừa và quýt: Tính mát của chúng và chất cellulite trong quýt có thể kích thích phản xạ ho của cơ thể và làm tăng tiết đờm.

Vậy khi bị ho thì nên ăn gì để bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể nhanh hồi phục?

Khi bị ho, việc bổ sung dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống là rất quan trọng để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình:

• Súp, cháo loãng, sữa: Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn dễ tiêu hóa và giàu dưỡng chất.
• Thịt bò, thịt lợn mềm hoặc băm nhỏ: Cung cấp protein cần thiết cho sự phục hồi của cơ thể.
• Rau củ màu xanh, đỏ như súp lơ, rau cải, cà rốt, cà chua: Chứa nhiều vitamin A, kẽm và sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, dứa, ổi, xoài, táo: Giúp tăng cường sức đề kháng và giảm triệu chứng ho.
• Hải sản có vỏ như ngao, sò: Chứa kẽm giúp nâng cao sức đề kháng.
• Kẹo ngậm ho vị bạc hà: Giúp thông họng và thông mũi, giảm cảm giác khó chịu khi ho.
• Mật ong và chanh/quất: Mật ong có khả năng kháng khuẩn, kết hợp với chanh/quất giúp làm dịu cổ họng và giảm ho.

Chế độ ăn uống cân đối và đủ dưỡng chất là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi khi bị ho, cùng với việc nghỉ ngơi đủ giấc và duy trì sự thông thoáng cho phòng ngủ để giúp cơ thể đối phó với bệnh tốt hơn.

Những lưu ý quan trọng khác dành cho người bị ho

Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, người bị ho cũng cần quan tâm đến một số vấn đề khác để giúp cải thiện triệt để và hiệu quả hơn:

• Tránh ăn quá no vào bữa tối: Lượng thức ăn quá nhiều vào buổi tối có thể gây trào ngược dạ dày thực quản, gây ra triệu chứng ho. Hãy kiểm soát lượng thức ăn và ăn ở mức vừa đủ.
• Không hút thuốc lá: Thuốc lá chứa các chất độc hại gây tổn thương cho đường hô hấp, làm tăng nguy cơ các vấn đề liên quan đến ho. Từ bỏ hút thuốc lá sẽ giúp giảm cơn ho và nguy cơ mắc bệnh lý.
• Vệ sinh răng miệng và súc họng hàng ngày: Thói quen này giúp loại bỏ vi khuẩn và tạp chất trong miệng và họng, giảm nguy cơ viêm nhiễm và cơn ho.
• Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài: Đeo khẩu trang sẽ giúp bảo vệ đường hô hấp tránh khói bụi và các tác nhân gây kích thích.
• Giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh: Tránh tiếp xúc quá lâu với không khí lạnh và giữ ấm cơ thể để không gây ra cơn ho.
• Xông và rửa mũi, súc miệng bằng nước muối sinh lý: Hành động này giúp làm sạch đường hô hấp, giảm vi khuẩn và tăng cường sức đề kháng.
• Tăng cường vận động và tập thể dục mỗi ngày: Vận động thể dục giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, nhưng cần tránh vận động quá mạnh để không gây khó thở và kích thích cơn ho.

Trên đây là danh sách các thực phẩm nên ăn và kiêng khi bị ho, cùng với những lưu ý quan trọng khác để giúp người bệnh cải thiện triệt để tình trạng ho. Ngoài việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng, việc sử dụng thuốc và các biện pháp dân gian từ thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị cơn ho. Tuy nhiên, nếu triệu chứng ho kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để có phương pháp điều trị phù hợp và đảm bảo sức khỏe toàn diện.