Top 7 thực phẩm gần ngày sinh không nên ăn để “Vượt Cạn” thành công

Trong những tháng cuối của thai kỳ, phát triển của thai nhi diễn ra nhanh chóng. Do đó, đây là giai đoạn mà mẹ bầu cần quan tâm và chăm sóc nhiều hơn, và cần nhận được một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Vậy gần ngày sinh mẹ không nên ăn gì để sinh đẻ dễ dàng? Hãy tham khảo ngay bài viết này nhé!

Gần ngày sinh mẹ bầu không nên ăn gì?

Gần ngày sinh, một số phụ nữ mang thai có thể hỏi về chế độ ăn uống phù hợp để duy trì sức khỏe và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Dưới đây là một số lời khuyên tổng quát, nhưng cần lưu ý rằng mọi người có thể có nhu cầu và trạng thái sức khỏe khác nhau, và nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lịch trình ăn uống phù hợp nhất:

Tránh thực phẩm có thể gây kích ứng: Các thực phẩm có thể gây kích ứng như:

  • Thực phẩm cay nồng
  • Đồ ăn lên men
  • Thực phẩm chứa caffeine nên được giảm thiểu để tránh tình trạng không mong muốn trong quá trình sinh nở

Tránh ăn thực phẩm có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn như:

  • Thịt sống 
  • Hải sản sống 
  • Trứng sống 
  • Sản phẩm từ sữa sống

Tránh các sản phẩm chứa cồn như rượu, bia, chất kích thích khiến thai nhi bị ảnh hưởng các vấn đề về não bộ, và sức khỏe của người mẹ cũng không tránh khỏi bị gây hại.

Nên ăn gì vào thời điểm gần sinh?

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi, mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn của mình:

  • Thực phẩm giàu chất sắt: Đảm bảo cung cấp đủ chất sắt là quan trọng, vì huyết sắc tố của mẹ sẽ chuyển sang thai nhi.
  • Thực phẩm giàu canxi: Canxi giúp phát triển xương và răng của thai nhi. Sữa, sữa chua, và thực phẩm giàu canxi khác nên được bao gồm trong chế độ ăn hàng ngày.
  • Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic quan trọng để ngăn chặn các vấn đề nảy sinh trong quá trình phát triển của não và cột sống.
  • Thực phẩm giàu chất béo omega-3: Cá hồi, hạt lanh, và hạt chia chứa axit béo omega-3, giúp hỗ trợ phát triển não và mắt của thai nhi.

Những lưu ý để thai phụ dễ sinh hơn

  • Hoạt động thể chất nhẹ nhàng: Thực hành các hoạt động như đi bộ, yoga cho bà bầu hoặc bài tập nâng nhẹ có thể giúp cơ bắp linh hoạt và giảm căng thẳng.
  • Học và thực hành các kỹ thuật thư giãn: Kỹ thuật thư giãn như thiền, thực hành hơi thở sâu, và yoga có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó ảnh hưởng tích cực đến quá trình sinh nở.
  • Tìm hiểu về quá trình sinh nở: Hiểu biết về quá trình sinh nở có thể giúp giảm sự lo lắng và cảm giác không an tâm. Các lớp học về sinh nở và tham gia nhóm hỗ trợ có thể là lựa chọn tốt.
  • Giữ tinh thần lạc quan: Một tinh thần lạc quan có thể giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện tốt hơn cho quá trình sinh nở.
  • Thảo luận với bác sĩ và đội ngũ chăm sóc sức khỏe: Hãy thảo luận với bác sĩ và đội ngũ y tế về các kế hoạch và mong muốn của bạn liên quan đến quá trình sinh nở.

Lưu ý rằng mỗi người và mỗi thai kỳ đều khác nhau, vì vậy, tốt nhất nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các vấn đề cụ thể của bạn để có những lời khuyên chính xác nhất.

Hy vọng những chia sẻ trên của chúng tôi về chủ đề nên và không nên ăn gì vào thời điểm gần sinh cũng như những lưu ý để thai phụ dễ sinh hơn sẽ thực sự hữu ích đối với bạn.