Ngày nay, có khá nhiều ý kiến về việc ăn súp lơ sau sinh sẽ dẫn đến lượng sữa tiết ra ít, mất sữa. Thế nhưng liệu có đúng ăn súp lơ sẽ bị mất sữa không? Xem ngay bài viết để được giải đáp thắc mắc bạn nhé!

Ăn súp lơ có bị mất sữa không?

Súp lơ là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe của nhiều người nhưng lại không tốt cho mẹ sau sinh. Bởi súp lơ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, gây mất sữa mẹ.

Ngoài ra, mẹ cho con bú khi ăn súp lơ có thể làm trẻ dễ bị cáu gắt, gây đầy hơi, đi ngoài ở trẻ.

Nên ăn loại súp lơ xanh hay trắng?

Cả súp lơ xanh và súp lơ trắng đều có nhiều lợi ích dinh dưỡng và có thể được tích hợp vào chế độ ăn uống của bạn sau khi sinh nở.

• Súp Lơ Xanh (Broccoli): Chứa nhiều vitamin C, K, A, và acid folic. Cũng là nguồn tốt của chất xơ, canxi và sắt. Có một hương vị đặc trưng và có thể có cảm giác ngon miệng hơn cho nhiều người. Có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
• Súp Lơ Trắng (Cauliflower): Chứa nhiều vitamin C, K và B, cũng như chất xơ, canxi và sắt. Có hương vị nhẹ hơn, phù hợp với việc kết hợp vào nhiều món ăn.

Tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích cá nhân của bạn, bạn có thể thử nghiệm cả hai loại súp lơ để đánh giá xem bạn thích món nào hơn. Cả hai đều là nguồn dưỡng chất tốt và có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn uống sau khi sinh nở.

Lợi ích của việc ăn súp lơ đối với mẹ sau sinh 

Theo các bác sĩ chuyên khoa và nhiều chuyên gia dinh dưỡng, ăn súp lơ sau sinh không gây mất sữa, mà ngược lại, rất tốt để mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe và tận dụng được nguồn dinh dưỡng và vitamin giàu có từ súp lơ, đặc biệt là súp lơ xanh.

Nguồn Dinh Dưỡng Rất Cao

Súp lơ không chỉ giàu vitamin A, acid folic, sắt và sulforaphane mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin C, K, canxi và chất xơ, giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Vitamin C trong súp lơ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ sau sinh ngăn chặn vi khuẩn và virus gây bệnh.

Súp lơ chứa các chất chống ô nhiễm và chống oxi hóa, giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.

Canxi và sắt trong súp lơ là quan trọng cho sự phát triển của em bé và tái tạo tế bào máu, giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu.

Sử dụng súp lơ sẽ giúp phục hồi chức năng của cơ thể mẹ sau khi sinh và đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé.

Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hoá

Chất xơ trong súp lơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và duy trì sự cân bằng đường huyết.

Ngoài việc giảm tình trạng táo bón, còn có thể nhấn mạnh vào việc súp lơ giúp duy trì sự cân bằng và sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Khả năng chống ung thư

Súp lơ, đặc biệt là súp lơ xanh, được cho là có khả năng chống ung thư, chủ yếu nhờ vào chất sulforaphane, một hợp chất chống oxi hóa mạnh mẽ có trong nhiều loại rau củ cruciferous. 

Sulforaphane là một chất chống oxi hóa và chống vi khuẩn có trong súp lơ, được nghiên cứu cho khả năng của nó trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Một số nghiên cứu đề cập đến ảnh hưởng tích cực của sulforaphane đối với tế bào ung thư ở phụ nữ, đặc biệt là những loại tế bào liên quan đến ung thư vú.

Hỗ Trợ Kiểm Soát Cân Nặng

Súp lơ chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói. Điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn và duy trì lượng calo thấp hơn.

Súp lơ thường có ít calo, giúp thay thế các bữa ăn khác với một lựa chọn ăn ít calo hơn, đặc biệt là nếu sử dụng nước dùng rau củ và tránh thêm nhiều dầu mỡ.

Tuy nhiên, hạn chế việc ăn quá nhiều súp lơ để tránh tình trạng đầy bụng, chướng bụng và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về chủ đề ăn súp lơ có bị mất sữa không và những lợi ích tuyệt vời từ súp lơ. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích đối với bạn!